Historia CrossFit

Greg Glassman, twórca CrossFit

Historia CrossFit nie jest aż tak długa, jak historia innych sportów. Powstała z inicjatywy Grega Glassmana. Rozpoczął on swoje treningi w 2000 roku. Na początku był to własnej roboty sprzęt - worki z piaskiem, pozbijane z desek skrzynie, sztangi spawane metodą chałupniczą itd. Okazało się, że metoda treningowa jest bardzo efektywna, i zainteresowała się nią amerykańska armia. Trening jest krótki, jednak bardzo intensywny. Angażuje duże ilości grup mięśniowych jednocześnie. Glassman rozpoczął prowadzenie szkoleń dla amerykańskich jednostek specjalnych, a z czasem również innych służb mundurowych.

Popularność CrossFit zaczęła rozwijać się z siłą toczącej się kuli śniegowej. W pierwszym roku pojawiło się kilkanaście placówek oferujących szkolenia w jej zakresie. Aktualnie jest ich około trzy i pół tysiąca - jest to jednak liczba tylko tych, które posiadają oficjalną autoryzację. CrossFit uprawiany jest bardzo często amatorsko, jako trening ogólnorozwojowy, który może wykonywać praktycznie każdy.

Rozwój amatorskiego uprawiania CrossFitu spowodowała, że wiele osób zaczęło krytykować metodę Glassmana. Jeśli ćwiczenia są wykonywane źle, mogą prowadzić do kontuzji. Wówczas można napytać sobie więcej problemów niż odnieść korzyści. Przygotowanie do treningu jest bardzo ważne i wymaga doświadczenia. Wysoki stopień intensywności treningów powoduje, że nie możemy zacząć uprawiać CrossFitu z marszu.

CrossCo? - CrossFit

Zakładam, że wielu z was nie ma pojęcia czym jest CrossFit? Ja również przez długi czas spotykałem się na różnych forach czy w rozmowach ze znajomymi z tym pojęciem. Co to jest?

Moda na ten innowacyjny system treningowy przyszła do Polski z USA całkiem niedawno i bardzo szybko znalazła uznanie wśród środowiska fitness. Jest to świetna alternatywa dla zwyczajnego nudnego treningu na siłowni. Największym plusem jest to, że zacząć może każdy. Nie musisz od kilku lat czynnie uprawiać sportu. Zaczynasz od takiego pułapu jaki jesteś w stanie udźwignąć. Jesteś chudym informatykiem? Nie ma problemu! Ćwiczenia i obciążenie mogą być tak dopasowane do twoich możliwości, że nie odczujesz tego w zbyt drastyczny sposób, a na drugi dzień nie będziesz w stanie ustać na nogach. Oj nie! To nie jest tylko zwykłe pompowanie bicepsa, pracujemy nad każdą partią ciała. Dzięki temu później będzie nam łatwiej pracować nad sylwetką. Aktywności składające się na trening są przeróżne - od skakania, biegania dźwigania do gimnastyki, co daje nam na prawdę bardzo dużo możliwości. Macie pytania? Zapewne o dietę? Ta jest oczywiście ważna, bowiem stajesz się tym co jesz. Profesjonalny trening opiera się głównie na niej, ale nie martwcie się - wystarczy jeść zdrowo. Oczywiście początki są trudne, ale czyż nie jest to ciekawsze niż godzina podnoszenia ciężarów? 

Motywacja na dziś!

Też tak macie?

Moda na fit

Nie ulega wątpliwości, że jednym z wyznaczników współczesności jest moda na bycie fit. Bardzo dobrze można to zauważyć, jeśli odwiedzimy siłownie w największych miastach. Możemy, bowiem w nich zauważyć znacznie zwiększoną ilość przybywających tam osób i ćwiczących wręcz do upadłego. Nowym pojęciem, które raczej na dobre u nas zagości jest crossfit. W tym miejscu trzeba, więc zapytać, co to jest crossfit?

To nic innego jak właśnie metoda na bycie fit, to wylewanie hektolitrów potu na siłowni, to skakanie, bieganie, podciąganie się oraz szereg innych ćwiczeń. Przy tym wszystkim każda osoba nie narzeka i nie przestaje się uśmiechać. Wszakże cel, jakim jest bycie fit pozwala wytrzymać każde zmęczenie. Crossfit to system ćwiczeń mających na celu poprawę ogólnej kondycji. Nie ma mowy na skupianiu się tylko i wyłącznie na jednym elemencie jak chociażby na rzeźbie, ale ćwiczymy wszystkie partie mięśni i robimy to z uśmiechem.

Motywacja

Somatodrol - magia czy oszustwo?

Dziś chcę poruszyć temat magicznych pseudo-specyfików, które mają niejako w cudowny, bezstresowy i bardzo szybki sposób zmienić nasze ciało w idealne. Nie chodzi tutaj o odchudzanie (lub nie tylko), lecz raczej o rzeźbę. Somatodrol - bez ćwiczenia, bez stresu, bez diety - łykamy pigułkę i jesteśmy napakowani, jak modele z okładki Men's Health.

Czy jest to realne?

Nie.

Poruszam ten temat, gdyż bardzo często natrafiam w necie na reklamy takiego specyfiku. Odsyłam od razu na forum KFD, gdzie można znaleźć więcej konkretów na temat efektywności czy składu - temat Somatodrol - opinie. Dlaczego, skoro to tak naprawdę nie działa, jest tyle szumu o produkcie?

Winny jest producent, a raczej sposób promocji. Działa to na zasadzie programu partnerskiego. Producent umożliwia sprzedaż Somatodrolu praktycznie każdemu, kto chce - i w jaki sposób chce. Internetowi spamerzy mają jakiś określony procent od sprzedaży. Dlatego widać wiele przerysowanych reklam, ściemnionych artykułów przed-po, rankingów środków itd. Wszystko to po prostu marketing. Także - uważajcie, i nie wierzcie w odżywki-cud, tak jak nie można wierzyć w diety-cud!

CrossFit - nadrzędne cele treningu

Wiele osób musi być wyjątkowo sprawnych fizycznie nie tylko z racji swojego własnego widzimisię, lecz również z racji wykonywanego zawodu. Są to chociażby policjanci, strażacy, żołnierze, sportowcy. Lista jest długa. Z myślą właśnie o takich osobach powstał program ćwiczeń nastawiony na rozwój siły i kształtowanie formy - CrossFit.

CrossFit staje się coraz bardziej popularny, również w Polsce. Zaczynamy traktować go jako alternatywę dla klasycznych treningów w siłowni. Niektórzy uważają nawet, że jest to skuteczniejsza metoda treningu, niż zwykłe ćwiczenia siłowe. W celu utrzymania stale wysokiej formy CrossFit trenują strażacy, policjanci i komandosi. Jego celem jest efektywność, większa siła i sprawność fizyczna. Osoby trenujące CrossFit nie chcą podziwiać swojej muskulatury w lutrze, nie spędzają czasu na mozolnym rzeźbieniu poszczególnych mięśni, w celu uzyskania lepszego wyglądu.

A dla Ciebie, jaki jest nadrzędny cel treningu?