Moje założenia treningowe

Oczywiście już od początku mojej przygody z cross fitem zdawałem sobie sprawę, że aby osiągnąć sukces muszę trenować intensywnie i regularnie. Inaczej, po prostu nic z tego, wysiłek jest, ale efekt mizerny. Postanowiłem więc założyć sobie pewne rzeczy i przestrzegać ich aby moje wysiłki były jak najlepsze w skutkach. Polecam także je i Wam, albowiem sam sprawdziłem, że po prostu są skuteczne!

Główne założenia

Przede wszystkim muszę ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu z wysoką intensywnością, zaś trening nie powinien przekraczać dziesięciu minut. Wykonując ćwiczenia obwodowe pamiętać trzeba nie tylko o podstawowych, czyli bieganie, brzuszki, pompki i dźwiganie ale także muszę wykorzystywać różne sprzęty. Ogólnie twierdzę, że najlepiej sprawdzają się:

• piłki lekarskie,

• skakanki,

• cykloergometr wioślarski,

• liny

Na stronach www istnieje ogromna ilość różnych programów i zestawów ćwiczeń, dlatego dbam aby mój trening nie był monotonny. Ćwiczę jedynie w klubie, albowiem tu mam większą motywację do pracy.

Zalety crossfitu

Któż z nas nie słyszał o jednej z najlepszych metod treningowych? Mowa oczywiście o crossfit! Sport ten ma ogromną ilość zalet i walorów a to sprawia, że na całym świecie są miliony osób, które są jego zwolennikami. Tak, jak ja i wielu moich znajomych uprawia crossfit i dziś ja także chcę zachęcić was abyście zapoznali się jakie możliwości daje nam ten rodzaj sportu.

Modne ćwiczenia siłowe

Oczywiście zacznę od tego, że crossfit to ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe, modne szczególnie wśród osób pragnących szybko zbudować idealną masę mięśniową. Jednakże to nie wszystko, albowiem ten rodzaj sportu wpływa na wytrzymałość, sprawność układu krążenia i oddechowego, a także znakomicie wpływa na naszą siłę mięśni, oraz elastyczność ciała. wystarczy regularnie trzy razy w tygodniu trenować, a efekty będą szybsze niż się spodziewamy. 

Dodatkowo uważam, że wbrew pozorom wcale nie są to trudne ćwiczenia, lecz ćwiczenia, które po prostu wymagają dobrego przygotowania. Wystarczy zacząć od podstaw, wykonywać ćwiczenia lekkie, takie które pozwolą nam budować kondycję. Kiedy już zrealizujemy ten krok możemy przejść do ćwiczeń siłowych. Z całą pewnością warto, albowiem prawidłowo wykonywane przyniosą nam nie tylko poprawę kondycji, masę mięśniową ale i większą siłę.

Nie dla każdego?

Być może stwierdzenie, iż trening wytrzymałościowy nie jest dla każdego jest w pewnym stopniu przesadzone, aczkolwiek w tym miejscu na pewno trzeba podkreślić, że w przypadku osób początkujących, które nie legitymują się zbyt dużą wytrzymałością, powinien on przybrać dosyć łagodną formę. Jednym z bardzo ważnych aspektów dotyczących treningu wytrzymałościowego jest jego stopniowe dozowanie. Tylko taka metoda pozwoli z czasem osiągnąć takie rezultaty, jakich de facto byśmy sobie życzyli. Czy zatem trening wytrzymałościowy to coś bardzo trudnego? Określenie trudny na pewno tutaj nie pasuje, ale z pewnością ten rodzaj treningu wymaga od danej osoby sporej dawki cierpliwości i wytrwałości. To jest zasadniczo trening ciężki, a więc łatwo można się zniechęcić. Ważne jest to, aby przyjąć na siebie odpowiednie dawki treningowe. Na pewno może nam w tym pomóc profesjonalny trener, do którego warto się zwrócić o poradę.