niedziela, 17 stycznia 2016

Ważne wskazówki

To, że crossfit jest treningiem bardzo wyczerpującym, to nie ulega wątpliwości. Przystępując do owego treningu, sam musiałem przyjąć kilka bardzo ważnych zasad, o których nie powinien zapomnieć nikt, komu zależy na skuteczności i bezpieczeństwie trenowania. Będąc początkującym crossfitowcem zacząłem od dwóch lub też trzech sesji treningowych w ciągu tygodnia. Moje ćwiczenia składały się z sześciu do ośmiu pozycji powtarzanych do trzech razy. Poszczególne ćwiczenia wykonywałem jedno po drugim, czyli po tak zwanym obwodzie, a jedyne przerwy pomiędzy ćwiczeniami pozwalały mi ustabilizować oddech. Po skończonej serii odpoczywałem trochę dłużej. Oczywiście nie zapominałem także o kilkunastominutowej rozgrzewce oraz o uzupełnianiu niezbędnych składników po wyczerpującym treningu, gdyż to bardzo ważne.