niedziela, 21 grudnia 2014

Podpowiedź profesjonalisty

Crossfit trening to po prostu trening ogólny, a więc taki, dzięki któremu możemy poprawić ogólną kondycję naszego ciała. Oczywiście bardzo ważnym elementem jest to, aby taki trening poprowadzić we właściwy sposób. Jak zatem powinien wyglądać crossfit plan treningowy? W tym względzie oczywiście możemy się zetknąć z wieloma podpowiedziami, aczkolwiek najlepszym wyjściem na pewno będzie zwrócenie się o poradę do profesjonalnego trenera. Oczywiście nie każdy i nie każda z nas może mieć możliwość kontaktu z profesjonalnym trenerem, ale w takiej sytuacji oczywiście z planem treningowym możemy się zetknąć także w sieci. Jeśli trafimy na odpowiednią stronę, to z pewnością również trafimy na odpowiedni plan. Podstawą jest uwzględnienie wszystkich ćwiczeń oraz określenie częstotliwości ich wykonywania, ilość powtórzeń oraz ich kolejność. Potem należy tylko trzymać się ustalonego planu i cieszyć się z efektów.

czwartek, 18 grudnia 2014

Być na czasie

Dbanie o własną kondycję fizyczną jest dzisiaj bardzo popularne. Oczywiście można to robić na bardzo różne sposoby, aczkolwiek na pewno najlepiej jest sięgać po te najbardziej sprawdzone. Między innymi tym, co dzisiaj jest na topie, są crossfit ćwiczenia. Cóż to takiego? To nic innego jak specyficzny trening siłowo- wytrzymałościowy, mający na celu budowanie ogólnej sprawności człowieka. Nie mówimy, zatem o czymś, co miałoby się skupiać na konkretnych elementach, ale mówimy o sprawności fizycznej, jako całości. Podstawowym pojęciem dotyczącym tego typu ćwiczeń są tak zwane obwody. Chodzi tutaj o wykonywanie poszczególnych ćwiczeniach jedno po drugim. Pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami mamy krótkie przerwy, ale nie mogą być one zbyt długie. W jednym treningu należy dany obwód powtórzyć dwa lub trzy razy, aby móc mówić o skuteczności. Bardzo ważnym elementem będzie także rozgrzewka przed rozpoczęciem ćwiczeń.