czwartek, 12 listopada 2015

Moje założenia treningowe


Oczywiście już od początku mojej przygody z cross fitem zdawałem sobie sprawę, że aby osiągnąć sukces muszę trenować intensywnie i regularnie. Inaczej, po prostu nic z tego, wysiłek jest, ale efekt mizerny. Postanowiłem więc założyć sobie pewne rzeczy i przestrzegać ich aby moje wysiłki były jak najlepsze w skutkach. Polecam także je i Wam, albowiem sam sprawdziłem, że po prostu są skuteczne!

Główne założenia

Przede wszystkim muszę ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu z wysoką intensywnością, zaś trening nie powinien przekraczać dziesięciu minut. Wykonując ćwiczenia obwodowe pamiętać trzeba nie tylko o podstawowych, czyli bieganie, brzuszki, pompki i dźwiganie ale także muszę wykorzystywać różne sprzęty. Ogólnie twierdzę, że najlepiej sprawdzają się:

• piłki lekarskie,

• skakanki,

• cykloergometr wioślarski,

• liny

Na stronach www istnieje ogromna ilość różnych programów i zestawów ćwiczeń, dlatego dbam aby mój trening nie był monotonny. Ćwiczę jedynie w klubie, albowiem tu mam większą motywację do pracy.